folder Tahribat.com Forumları
linefolder Gündem - Güncel Konular
linefolder Kilo Almak İçin Ne Yapmam Gerek



Kilo Almak İçin Ne Yapmam Gerek

  1. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    diamonique
    diamonique's avatar
    Banlanmış Üye
    Kayıt Tarihi: 23/Temmuz/2009
    Erkek

    Kiloyu ne kadar zamanda kaybettin? Çünkü %10 dan fazla kilo kaybının az bir zaman içinde gerçekleşmesi malignensi için bir soru işareti olabilir.

    Reecep Tayyip'in Askerleriyiz
    Reply With Quote Alıntı yap
  2. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    rajooonn
    rajooonn's avatar
    Kayıt Tarihi: 16/Haziran/2010
    Erkek
    Yemek yedikten sonra 30 dakika uzan hareket etme en basit ve tembel yolu
    Gece! Vampir değilim ama geceyi çok severim. Yalnızsın, oyun oynuyorsun monitörün ışığı ve kendin.
    Reply With Quote Alıntı yap
  3. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Subtitle
    Subtitle's avatar
    Kayıt Tarihi: 15/Mayıs/2012
    Erkek

    Sağlıklı kilo almak için: Öncelikle spor alışkanlığı, kasları sonuna kadar zorlayan direnç egzersizleri. Yani mekik, barfiks, şınav ve squat bu olayın en temel hareketleri. Her birinin bir sürü çeşidi var artık onlar tercihe kalmış. Ama amaç kasları zorlamak unutma. Bunlar yerine fitnessa da gidebilirsin fakat mantık aynı. (Isınmadan hiçbirşeye kalkışmaman gerektiğini unutma). Egzersizlerden sorna protein ağırlıklı beslenme, artık protein tozu mu alırsın oturur tavuk mu indirirsin orası sana kalmış. Kahvaltını dolu dolu yap, mutlaka yumurtalı. Beslenmenin ve egzersizlerin hakkını verirsen kilo alırsın, yani umarım. Tüm bildiklerim bunlar.

    Reply With Quote Alıntı yap
  4. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Daniel-Koo
    Daniel-Koo's avatar
    Kayıt Tarihi: 22/Ekim/2010
    Erkek

    Subtitle bunu yazdı:
    -----------------------------

    Sağlıklı kilo almak için: Öncelikle spor alışkanlığı, kasları sonuna kadar zorlayan direnç egzersizleri. Yani mekik, barfiks, şınav ve squat bu olayın en temel hareketleri. Her birinin bir sürü çeşidi var artık onlar tercihe kalmış. Ama amaç kasları zorlamak unutma. Bunlar yerine fitnessa da gidebilirsin fakat mantık aynı. (Isınmadan hiçbirşeye kalkışmaman gerektiğini unutma). Egzersizlerden sorna protein ağırlıklı beslenme, artık protein tozu mu alırsın oturur tavuk mu indirirsin orası sana kalmış. Kahvaltını dolu dolu yap, mutlaka yumurtalı. Beslenmenin ve egzersizlerin hakkını verirsen kilo alırsın, yani umarım. Tüm bildiklerim bunlar.


    -----------------------------

    + 

    tavuk, köfte vb şeyleri mutlaka tüketmen gerek. kilo alacağım diye cips, kola, hamburger vs şeyler tüketme. kalpten gidersin. 

    ne diyon?
    Reply With Quote Alıntı yap
  5. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    RETRET
    RETRET's avatar
    Kayıt Tarihi: 16/Eylül/2007
    Erkek

    Sağlam yemek yemen gerekir.

    ulan hepiniz yaşlanmışlınız size inat ben yaşlanmayacam saç da ektirecem pilates de yapacam, götümü yiyin.
    Reply With Quote Alıntı yap
  6. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    u235
    u235's avatar
    Kayıt Tarihi: 31/Mart/2008
    Erkek

    Programmer bunu yazdı:
    -----------------------------

    u235 bunu yazdı:
    -----------------------------

    BeYaZZZ bunu yazdı:
    -----------------------------

    http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-160131/1/kilo

    http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-147413/1/kilo

    http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-Protein-Tozu-Olarak-Ne-Onerirsiniz-144043/1/kilo

    http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-Bu-Iyimidir-128521/1/kilo

    http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-119013/1/kilo

    http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-103537/1/kilo

    http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-88985/1/kilo

    http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-Ne-Yapim-42336/1/kilo

     

    Tonlarca konu var yeni konu açmanın manası ne arama kısmını kullanmak o kadar zor değil


    -----------------------------


    -----------------------------

    alıntı yaşama derim hocam


    -----------------------------

    laf söledi : |

    Reply With Quote Alıntı yap
  7. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    YasamaK
    YasamaK's avatar
    Banlanmış Üye
    Kayıt Tarihi: 29/Ağustos/2010
    Erkek

    Kan ver kardeşim 

    SEVİŞİRKEN EN ZEVKLİ OLAN ŞEY.. tamam, dikkatinizi çektim. ne kadar meraklısınız böyle şeylere terbiyesizliğin lüzumu yok yani :D (, sessizce öldürüyor.)
    Reply With Quote Alıntı yap
  8. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Janitschar
    Janitschar's avatar
    Banlanmış Üye
    Kayıt Tarihi: 03/Ekim/2011
    Erkek

    her gün o küçük kavonozlardaki bebek mamalarından 4-5 tane ye...Abur cubur yeme ki sağlıklı kilo al...

    Acaip derecede agresifim !
    Reply With Quote Alıntı yap
  9. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Robinson_Crusoe
    Robinson_Crusoe's avatar
    Kayıt Tarihi: 06/Nisan/2007
    Erkek

    Doktora git, hızlı kilo kaybı bir çok hastalığın belirtisidir, ayrıca kilo almak istediğini doktora belirtirsen o seni yönlendirir,

    Gençliğimden bu yana et yenilmesine karşıyım. Bir gün insanların hayvanları öldürmeyi tıpkı insan öldürmek gibi cinayet kabul edeceğine inanıyorum,
    Reply With Quote Alıntı yap
  10. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    tolgaStain
    tolgaStain's avatar
    Kayıt Tarihi: 25/Kasım/2011
    Erkek

    aburcubarlara başlayayım deme 1 2 haftada dana gibi olma

    öncelikle mesele günde3 öğünmü yemek yiyosun gene 3 öğün ye ama miktarlarını artır.

    akşam yemeğinde 2 tabak mı yemek yiyosun 3 yap ye ara ara hafifte olsa bişeyler atıştır.

    fazla haraket etme ağır ol

    Reply With Quote Alıntı yap
Toplam Hit: 4600 Toplam Mesaj: 43