Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Kilo Almak İstiyorum ? Kilo Almak İstiyorum ?
-
zayıfmışın lan yaşına göre cidden :D karbonhidrat agırlıklı besleniceksin yani bol makarna ye ona göre belsenme programı yap hep uygula tabi bünye meselesi bende bir ara bunlarla ugraşıyordum kilo alma zart zurt sikimde değil artık boş işler
-
Spor yap (Vücut Geliştirme) onlar sana yemek listesi verecekler. Sabahları yumurta falan, akşam bir tabak makarna gibi şeyler.
Bunları uygulayacaksın kilo alacaksın ondan sonra kasa çevireceksin bu kiloyu. Sonrasında ise ideal bir kilon olmuş olacak :)
Kilo alacağım diye ekmek arası poğaça, ekmek arası pilav, pilavla beraber ekmek gibi şeyler yeme :D Kalpten gidersin amk. -
hocam ben bir kaç haftadır b12 vitamini kullanıyorum günde bir tablet sadece. hem dikkat dağınıklığını azaltıyor hemde iştah açıyor. ben baya bir kilo aldım.
-
Bi doktora gitsen daha iyi olur bence,
-
Hocam millet kilo vermeye çalışır sende almaya çalışırsın.Şaka bi tarafada ne yapacaksın hocam kilo alma işini üstüne birşeyler bulamazsın.Bulduğun ya patlar ya yırtılır sökülür terlersin hemen yorulursun nefes darlığıda çekersin kilo olduğu zaman.Tavsiye etmem.
-
sana kaç kilo lazım ?
-
Sigara iciyormusunuz ?
-
doğal fizik yapma yöntemlerini uygula.
Şınav,mekik,barfiks gibi.
Aldığın kiloları kas olarak alırsın sağlam bi görünüşünde olur,hemde sadece görünüş olarakta kalmaz hayvan gibi güç verir. Yoğun tempoyla 2-3 ayda çok sağlam olup çıkabilirsin.
Body vs. yapma dambıl falanda alma. Doğal fizik çalış.
-
birincisi evde spor yapmakla olmaz.
ikincisi sigara içiyosun diye bu kadar kilosuz olmakla alakası yok.
benim örneğin boyum çok uzun ve kilosuzdum sana değişimimi açıklim.
-
İlk önce pahalı spor salonları yerine (yemek listesi vs verenlere değil) eski bir spor salonuna yazıl.
İkincisi belli bir süre sonra sana karbonhidrat desteği vermeye başlicaklar.
Örneğin şuanda bir paket var çok ideal
http://www.hardlinenutrition.com/KAMPANYA-3,PR-120.html
Bu paketi alıp bir spor salonuna yazıl ilk başlarda haftada 3 kere gidiceksin.
Daha sonra sana program vericekler ve haftada 4 kere gitmeye başlayacaksın.
Sana şöyle söyleyebilirim 6 ay içerisinde kıyafetlerim bana yakışır hale geldi.
Dediklerimi uygula ve sakın yılma.
Spor yapmadan yemeyle kiloda alamazsın sana öyle söyleyebilirim.
Her türlü ekstra besin hakkında soru sorabilirsin.
-
burger king,mc donalds yardımcı olur sana ustam :D
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla