Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Sağlam Zayıflama Teknikleri. Sağlam Zayıflama Teknikleri.
-
bol su iç, her akşam tempolu yürüyüş yap.
-
tranceport bunu yazdı:
-----------------------------
chaigg bunu yazdı:
-----------------------------
bide hocam arkadas spora gitti bildiğin kilo aldı :) bence beyazı kes zaten kilon dengede kalır hatta azalırda :)
-----------------------------beyazda iş yok yeşilden dewamm
-----------------------------yeşil başlı ördeğim benim :D sana 50 cent diyeti uygilicam :D bırak ananı babanı tanımayı anan baban seni tanımicak :DaSDasd
-
vallahi uc hafta evde kastim ko$u aletiyle 4 kilo verdim sonra sigildim biraktim :)))
-
chaigg bunu yazdı:
-----------------------------
tranceport bunu yazdı:
-----------------------------
chaigg bunu yazdı:
-----------------------------
bide hocam arkadas spora gitti bildiğin kilo aldı :) bence beyazı kes zaten kilon dengede kalır hatta azalırda :)
-----------------------------beyazda iş yok yeşilden dewamm
-----------------------------yeşil başlı ördeğim benim :D sana 50 cent diyeti uygilicam :D bırak ananı babanı tanımayı anan baban seni tanımicak :DaSDasd
-----------------------------colombia diyeti yapalım kanka ::O
-
Hocam denedim faydasını gördüm 30 kg verdim !
Yemeği kıs Sporu arttır bukadar basit.. mesela ekmeği bırak tbi ekmek yemiyorum die yemeklere de gömülme....
-
blackemre bunu yazdı:
-----------------------------
50 Cent'in 1 ayda 25 kilo verdiği (hatta 25 Cent diye dalga geçilen) sıvı diyeti ama ne kadar sağlıklı olduğu tartışılır tabiki..
Eleman film için kasmış ama son hali iğrenç.
1. GÜN
Gün boyunca dilediğiniz kadar mevye suyu içebilirsiniz. Bunun dışında yiyecek yok. 6-8 bardak kadar da su için.
2. GÜN
Dilediğiniz kadar meyve suyu için, yiyecek kesinlikle yasak. 6-8 bardak da su için.
3. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği, 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, 1 katı yumurta, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle: Limonlu ve çok az zeytinyağı gezdirilmiş bol yeşil salata.
Akşam: 100 gr. yağsız ızgara tavuk eti ve az miktar zeytinyağı ile pişmiş, limonlu 1 tabak taze brokoli.
4. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram mantar ve 2 yumurta ile yapılmış yağsız omlet.
5. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız beyaz peynir, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram ızgara balık eti, yanında haşlanmış brokoli.
6. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram ızgara tavuk, yanında az yağda pişmiş 1 porsiyon kabak.
7. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram balık eti, yanında haşlanmış 1 porsiyon brüksellahanası.
BU KURALLARA DİKKAT!
• Diyet boyunca kırmızı et, şeker, yağ, unlu gıda, baklagiller kesinlikle yasak.
• Akşam yemekleri en geç 18.00''''de; daha sonra hiçbir şey yenmeyecek.
• Kremalı, sütlü kahve, alkol yasak.
• Hamileler ve diyabet hastaları bu diyeti uygulayamaz.
• Haftanın 5 günü en az 30''''ar dakikalık yürüyüş veya orta tempolu egzersiz yapılacak.
• Bu diyete başladınız mı, 1 hafta devam etmeniz şart.buda önce sonra fotoları :D adam fena olmuşş :s
-----------------------------
La bi siktir hayatta yapmam ben :D:DVuuu tipe bak tipe bundan anca 10 cent olur :D
-
askere git :) 5 ayda 25 kilo verdim 130 dan 104 e düştüm
Hergün en az 3km koşarım
katiyen karbonhidrat yok ekmek felan yemem şekeride günde 1 gofret :)
koşfudan + 4 çeşit mekik çekerim koşuya çıkmadan sırt güğüs kol çalışırım ağırlıklarımla
koşudan gelincede yaylarla uğraşırım :) kilo verdikten sonra spordan zevk almaya başladım :)
ekmek yeme porsiyonların az olsun tatlı yeme ama günde 1 dondurma yiye bilirsin
her akşam koş yarım saat koşamıyorsan mutlaka 2 saat yürü
yada paran varsa ben aldığımda 70 liraydı şimdi 50 liraya düşmüş
http://www.hepsiburada.com/omron-hj-113-adim-sayar-pedometre/productDetails.aspx?categoryid=21040&productid=sgomronhj113
bunu al tak günde 10 bin adımı tamamla ayarlara kilonu ayak arası mesafeni giriyorsun kilonu girmenin sabebi yaktığın kaloriyi hesaplıyor
ayak arası mesafede yürüdüğün km yi hesaplıyor ayrıcı günlük verileri saklıyoradım sayısını gösteriyor ayrıca hızlı ritimli adımlarda spor moduna geçiyor onuda ayrı hesaplıyor
param yok diyorsan hep akşam yemekten en az 2 saat sonra yürüyüşe çık (HIZLI VE RİTİMLİ YÜRÜYÜŞ)yer yeremez çıkma en az 2 saat olsun3-4 saat olursa daha iyi olur
saat 18 den sonra birşey yemesaat 20 den sonra meyve bile yeme bol su iç
bunları uygularsan 1 hafta sonra toksinleri attığını göreceksin bu sende kilo verdiğini sandıracak ve bu toksin atımı bir süre sonra duracak bu senin morelini bozacak diyeti bırakma çabasına gireceksin genelde bu devrede bırakırlar bu dönemde et süt yumurtayı gesiyorsun protein ne varsa kesiyorsun bir süre sonra tekrar vermeye başlayacaksın işte bu gerçek kilo vermen olacak proteine devam edebilirsin bu süreden sonra
1 ayda bu asana 5-15 arası kilo kaybettirecek iradene sahip olursan tabi:) (makarna felanda yasak)
kilon eğer çok fazlaysa yürümek istemeyeceksin zor gelecek üşeneceksin bu normal :) ama yukardan bakınca malı görmek istiyorsan bunları yapacaksın ağa
-
baba ben heryere yürüyerek giderim zaten bacaklar odun gibi vücut bölgesinde var kilo şekilsiz duruyor :d
-
kendimi bildim bileli 70 in ustune cikmadim. boy 180
gunde 1 ogun ye :) yada her ogunde bi kac kasik ye birak.
sigara ic bol bol.
varsa kuru takil :)
bunlar benim yaptiklarim ve hic kilo almiyorum.
-
EpheSuS bunu yazdı:
-----------------------------
baba ben heryere yürüyerek giderim zaten bacaklar odun gibi vücut bölgesinde var kilo şekilsiz duruyor :d
-----------------------------hoca burda normal yürümekten bahsetmiyoruz
sen diyorsunki beni zorlama bir hap ver anında zayıflaşım :)
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla