Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Vücut Geliştirme Hakkında Vücut Geliştirme Hakkında
-
Arkadaşlar, 177cm 65kilo gibi bir şeyim. 0 kas. Hiç tecrübem yok, yeni başlayacağım inşallah. Ama napılır nasıl yapılır en ufak bilgim yok. Aletlerin adını bile bilmiyorum. Bi yardımcı olabilir mi bu konuda uzman arkadaşlar :)
-
0 kas ne hocu :D bildiğim kadarıyla sağlam beslenme-dinlenme-uyku şart.
-
Arslan25 bunu yazdı
0 kas ne hocu :D bildiğim kadarıyla sağlam beslenme-dinlenme-uyku şart.
abi iyi de hangi hareketler nasıl yapılcak onları söyleseydin keşke :)
-
Hocam kilo boy yerinde. Bi spor salonuna yazılsan? ilk aydan sonuçları görmeye başlarsın
-
vuruş yapmak için kas şart
-
sıradan bi spor salonuna git düzenli çalışırsan 3 ayda bi şeye benzer vücut. 6 ayda kendini belli eder. bol protein al, bence doğal çalış toz veya hap kullanma. bi de şunu unutma, sen çok kilolu değilsin onun için kendini kasmadan mesela biseps çalışacaksın yani pazu, örneğin 30 kilo kaldırabiliyosan ve seni yoruyosa yorma kendini 15 kilo kaldır ama 5 set kaldır. çünkü zayıflarda azar azar çok set, kilolularda fazla fazla az set işe yarar. takıldıgın yerde yardımcı olurum hocam ben de body building ve boks yaptım uzun bi süre.
-
Hazır konusu açılmışken ben de şeyi sorayım hiç spor yapmadan evde otururak kullanılan protein tozu ya da karbonhidrat gözle görülür bi kilo aldırır mı? Yararı mı zararı mı daha çok olur? 8-10 kilo yeter bana zaten.
-
Ayazz bunu yazdı
Hazır konusu açılmışken ben de şeyi sorayım hiç spor yapmadan evde otururak kullanılan protein tozu ya da karbonhidrat gözle görülür bi kilo aldırır mı? Yararı mı zararı mı daha çok olur? 8-10 kilo yeter bana zaten.
onun için pharmaton falan kullan hocam protein tozu değil vitamin takviyesi al yani. protein tozu antremandan önce ve sonra kullanılır. yani spor yapma şartıyla kullanıldığı zaman zararı minimize edilir, ve günde en az 3 litre su içmek gerekir. Doğal yollardan kilo almaya bak. sigara içiyosan bırak, günde 1 tavuk veya 1 tencere makarna sabahları da 2 yumurta ye alırsın zaten, sporcu değilsen de biraz hantal takıl koşma stresten uzak dur falan :)
-
jelwy bunu yazdı
sıradan bi spor salonuna git düzenli çalışırsan 3 ayda bi şeye benzer vücut. 6 ayda kendini belli eder. bol protein al, bence doğal çalış toz veya hap kullanma. bi de şunu unutma, sen çok kilolu değilsin onun için kendini kasmadan mesela biseps çalışacaksın yani pazu, örneğin 30 kilo kaldırabiliyosan ve seni yoruyosa yorma kendini 15 kilo kaldır ama 5 set kaldır. çünkü zayıflarda azar azar çok set, kilolularda fazla fazla az set işe yarar. takıldıgın yerde yardımcı olurum hocam ben de body building ve boks yaptım uzun bi süre.
abi gideceğim de antrenör falan yok tamamen amatör olacak. napıcamı bilmiyorum, sen bi yardımcı olsan
-
kaptan ne aleti gözünü seveyim bir lokma birşey ye lodos çıksa havada kaybolursun
-
hocam ben sana burda triseps çalışalım tak bara 10 ar kilo kolları 45 derece açıyla güneybatıya savur gibisinden anlatamam ki :)) ama internette bulabilirsin belki resimli anlatım ben de araştırırım bulursam pm atarım. hem antrenöre falan gerek yok salondaki makineleri görünce hemen algılıyosun nasıl kullanılacağını. olmazsa gönüllü antrenörün olurum o noktada :))9
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla