Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Tahribat.com Forumları 
Eğitim & Ödev & Bilimsel Döküman 
Diyet Yaparken Yaşadığım Zorluklar Ve İşe Yaramayan Diyetisyenler Diyet Yaparken Yaşadığım Zorluklar Ve İşe Yaramayan Diyetisyenler
-
Aralıklı oruç yapınca biraz kilo vermiştim ancak artık zorlanıyorum.
Akşam en geç 20:00 de bi şey yiyorum.
Gece 23:00 gibi 30 dakka koşuyorum.
Sabah 12:00 de 30 dakka koşuyorum.
13:00 gibi kahvaltı yapıyorum.
Sonra tekrar en geç 20:00 de yiyorum.
Sadece 30 dakka koşuyorumya sanki böyle düşüp bayılacak duruma geliyorum. (Aniden şekerim yada tansiyonuma bi şey oluyor bence)
Öğlen sporundan sonra kahvaltı yapıyorumya masadan kalkınca acayip mal gibi oluyorum akşama kadar.
Spor yapmazsam da gram geri gidemiyorum. Kan testleri vs yapıldı. İnsülün direnci tireoidde vs bilinen bi şeylerde kötü bi durum çıkmadı.
Ben artık cidden kilo vermek istiyorum.
Diyetisyene gittim varsa iyi bi tavsiye alırım ama gerçekten elime enginar suyu yok kiraz sapı kibrit kutusu peynirden öte gidemediler ayrıca gerçekten en yakın arkadaşımın karısı diyetisyen 2 ay önce mide küçültme ameliyatı oldu herif 2 ayda 24 kilo verdi. Gizliyorlar herkesten karısı diyetisyen mide ameliyatı oldu demesinler diye :)
zeybekustasi tarafından 04/Oca/23 15:07 tarihinde düzenlenmiştir -
hocam kendim faydasını gordum ve uzun zamandır da devam ettiriyorum rahatım mutluyum , canan karatayın kitap setini oku uygula ( canan karatayın youtube videoları yetersiz onlara bakma )
-bende kantestleri yaptım insilun direnci,kolestrol vardı bende artık yok
djmatrax tarafından 04/Oca/23 11:24 tarihinde düzenlenmiştir -
Kaç kilosun? ne zamandan beridir yapıyorsun ve kaç kilo verebildin?
-
Daha önce belirlediğim ana kurallar vardı. Bunlardan feragat edemiyorsan zaten hiç uğraşmayasın :)
Öncelikle akşam 19:00'dan sonra su dışında hiç bir şey tüketmiyoruz.
Eğer akşam yemeğini kaçırdıysak yine tüketmiyoruz insan çünkü 1 gün aç kalınca ölmüyor.
Prensibimiz akşam 19:00'dan sonra hiç bir besin tüketmemek.- Paketlenmiş hiç bir gıda; Cips, Bisküvi, Çikolata, Jelibon vs türevleri.
- Yerken ağır olabilecek mideye yük yapabilecek ekstra hiç bir besin olmayacak.
- İçerisinde erişte vs olan, katı hamur içeren çorbalar olmayacak.
- Meyve yok
- Özellikle kavrulmuş kuruyemiş yok
- Sabah kahvaltısında; Helva çikolata reçel vs zaten onlarıda tüketmiyoruz
- Onun dışında, peynir zeytin salata yumurta vs. kavrulmamış kuruyemiş, kuru kayısı kuru incir vb şeyler
---- - Hamur işi ve türevleri; ekmek esmer, tam buğday yok bi dilim vs gibi.
- Bulgur, pirinç pilavı mantar vs yağlı yapılmış, patates/püre vs bunların hiç biri yok.
-
Hocam sen badi ye git
İlk 1. ay çok hafif kardiyo çalış
sonra ki 2. ay normal tempo kardiyo çalış + hafif diyete başla
sonra 3. ay diyeti arttır + kardiyoyu ağırlaştır .
kesinlikle acele etme . 3 ay hafif > orta > ağır spor yap .
-
hocam aralıklı oruçdan ziyade;
sabah uyanır uyanmaz erkenden bir ılık su bardağına 1 yemek kaşığı elma sirkesi dök ve yarım limon sıkıp iç.
ardından kardiyo yapabiliyorsan yürüyüş olabilir, kardiyo hareketleri olabilir ( jumper jack ile başlayıp bir kaç hareket 15 dk yeterli ) yaparsan guzel olur.
sabah kahvaltısında kesinlikle karbonhidrat tüketme. 3 yumurta ( omlet olabilir tereyağı yok ) haşlanmış olabilir ( sarıları tüketme )
yanında salatalık
öğlen yemeği tavuk ( haşlanmış ) salata ya da ton balığı salata ( protein yanında salata kısacası )
akşam yemeklerinde de brokoli brüksel lahanası salata ( bol miktarda tüketebilirsin )
bir süre buna alış. kardiyo hareketlerin ihmal etme bol bol yürümeye çalış.
gece 23:00 yürüyüşü sana etki etmez. daha erken bir yürüyüş saati seçmelisin.
-
öncelikle şu videoyu izle (ingilizce yoksa türkçe altyazıyla izle :) )
https://www.youtube.com/watch?v=tIuj-oMN-Fk
sonra şu konuyu oku=>
https://www.tahribat.com/forum/water-fasting-su-orucu-tutuyorum-3-gun-bitti-247958
genel bir temel oluşur muhtemelen.
-
tesadüfe bakın bugün tekrar diete başladım :)
ben 1 gram alsam bile hemen dışarıdan belli eden bir yapım var.
4 kilo almışım şu 4 ayda..
****
bir dönem arkadaşım "gel beraber diet yapalım" dedi ve hergün biribirmize kahvaltı tabağının resmini atar olmuştuk.
benim diet anlayışım sadece ekmeği kesmek üzerineydi
****
o israr ettti gel dedi karatay dieti yapalım. iyi dedim diet listesi mi bir ziyafet mi bilemiyorum
normalde yediğimden daha çok yiyordum sonumuz hayır olsun dedim.
bir kahvaltı tabağı hazırlıyordum 3 kişi doyar. benim arkadaş atıyordu ben yapıyordum . tek bildiğim habire et yediğimdi o dönem. ekmek yok. kahvaltıda 2 yumurta falan...
gerçekten öyle hızlı kilo vermiştim ki hayret ettim
***
fakat akşam geç yattığımızdan 10-11 gibi 3 gün aç bırakmışşsın gibi acıkıyordum
onuda şöyle hallettik
bir küçük kase yoğurt içine biber + zerdeçal + ceviz koyup yedim
öğün aralarında da çok acıkırsam bir ceviz bi fındık bir kuru kayısı bir adet ama yiyerek geçiştirdim
günde bir kilo verip haftada 4-5 kilo vererek hayatımdaki en hızlı kilo verme hızına ulaştım
günlükte sadece yürüyüş ve göbek için mekik çektim
4 ocak bugün tekrak başladım... ilerde unutmazsam konuya tekrar yazarım ne kadar verdiğimi
bir yerde yanlış yapıyorsun kesin. özel bir rahatsızlığın yoksa
-
Oruçta birdenbire yemek kesilince vücut "aç kalacağım" sendromuna girip ilk zamanlar depoladığı yağları yakıyor fakat daha sonrasında bu duruma alışıyor. O yüzden oruç tutarak zayıflamak bir işe yaramıyor.
mkyb tarafından 04/Oca/23 14:29 tarihinde düzenlenmiştir -
dahiliyeye gittin mi hocam ?
-
Hocam tüp mideyi bi düşün. Kesin çözüm.
forumda arkadaşlar bana tavsiye etmişti. midebükücü de hallettik o işi. Eşimi ameliyat ettirdim. 20 gün kadar önce. şuan katı yemeğe geçti. 1 yıl dyetisyen ve psikolog ta takip ediyor kendisini.
Şuana kadar 10 kg verdi.
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla