Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
8 Dk Da Baklava (Karın Kası Olarak) 8 Dk Da Baklava (Karın Kası Olarak)
-
bende tam dumbel seti almistim bunuda deneriz bi faydasi olur belki dursun
-
SysTeMeRRoR bunu yazdı:
-----------------------------
bende tam dumbel seti almistim bunuda deneriz bi faydasi olur belki dursun
-----------------------------
fazla kas göz çıkarmaz :=) -
Bende indiriyorum. Bu akşam denerim...
-
bloodmage bunu yazdı:
-----------------------------
Bende indiriyorum. Bu akşam denerim...
-----------------------------herkez denerim diyor anlamadığım nokta bir kere yaptımı baklava qibi karın kası mı olacak :|
-
burası bi dursun bakalım bi ara
-
beleş ekmek yok arkadaşım, kolay diye birşey yok hep kolayını arıyoz 10 dk da ingilizde 3 dakikada photoshop 1 dakkada php fln . herşeyin bir bedeli olduğunu kabul edemiyoruz şımarık çocuklar gibi , mevzu karın kası olsun başka fransızca öğrenmek olsun armut pişsin ağzıma düşsün diyoruz , bizden bu kafayla bi skim olmaz ne ingilizce öğreniriz ne baklava yaparız , 3 dk da öğrendiğin(!) photoshop ile ne olacak sanıyorsun mesela ?
body salonlarında yazar - no pain no gain diye ki ben bu kuralın sinsilikle kısa yol aramakla fln değişebileceğine inanmıyorum. sen acı çektikçe bedelini ödedikçe yaptığın işin kısa yollarını verimlilik ayarlarını zaten kendin bulursun.
öncelikle almamız gereken hızlandırılmış kurs bu bence, amaç uğruna acı çekmeyi fedakarlık edebilmeyi sabretmeyi öğrenmek yani. Konuşuyom da ben biliyom mu , yooo ne alaka ...
-
yaw bırak kası,baklavayı,kalçayı,yanları eriten bi egzersiz ver hele yediğimiz arkaya gidio anlamadım a.q:)
-
Göbek varsa karın kası yapmayın kas üstü yap oluyo normalde biraz cıkık duruyosa göbeğiniz alttan kas ittiriyo ve iki kat daha büyük göbek var gibi duruyor
-
alemsiniz ya bir baklavadır gidiyor, bakalım indirelim nasıl bişi bu arada indirenler oldumu? msglerin hepsini okuyamadım :(
-
beyler dün indirmiştim an itibariyle yaptım. ve şu an karın kasları ağrıdan ölüyor. belliki çok etkili birşey.
bunu yaptığımız gibi karın kası mı çıkacak diyen arkadaşlara ise gerekli açıklama:
müridler bu sadece birkaç hareketten oluşan bir program. günlük düzenli egzersiz yaparken karın kası olsun diye mekik çekeriz mesela yatarak. yanlıştır çünkü belimizi sakatlamamız çok olasıdır. bu egzersizde ilk dikkat ettiğim şey oydu asla bele yüklenme yapmıyor. ve hareketler göründüğü kadar kolay değil gerçekten etkilier.
burdan herkese bunu yapmasını tavsiye ediyorum. uzun süredir kaslarda böyle yanma hissetmiyordum. demekki doğru hareketi yapmıyormuşuz. hadi bakalım kolay gelsin :)
aksatmadan yapın :D
@xzxz, bu vidyo 8 dakka sonra karın kasın oluşsun tarzı bir amaçla paylaşılmamışki. günlük egzersiz olarak 8 dakika yaptıgında çıkar denmiş. yani armut piş agzıma düş olayı yok. hergn düzenli olarak yapıcaksın ama 1 ay ama 3 ay :)
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla