Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
L-Carnitine Yağ Yakmak İçin Yararı/Zararı Var Mı ? L-Carnitine Yağ Yakmak İçin Yararı/Zararı Var Mı ?
-
Kreyzi bunu yazdı
dönüşler için herkese teşekkür öncelikle. toplu cevap vermeye çalışayım.
boy 192 kilo 91.5 (akşam spor öncesi tartıldım) şu an. şubatın başında sporda 95 ölçtüler ama akşam iş çıkışı gitmiştim ve öncesinde ev taşıma işlerinden dolayı full hazır ve hamur tükettiğim bi 20 gün olmuştu bu yüzden sanırım hızlı verdim gibi oldu bu 1 ayda.
sabah 10 gibi kahvaltı yaparım. 3 yumurta bazen omlet bazen haşlama bazen ev yapımı kavurma ile yapıyorum fix. yanına yoğurt, peynir, zeytin ve varsa domates salatalık ekliyorum başka bir şey yok. bu akşam etli nohut, pilav ve turşu yedim spor sonrası misal.
kahvaltı menüm bu 1 aydır değişmedi pek. 1-2 kez eşim evdeyken yanına patates ekledik o kadar. akşam yemekleri de bu ayarda geçiyor. dışarıdan istemeyi bıraktık 1 kez tek fast-food istedik aşırı canım istiyordu o da midem bulandı sonunda yola geliyorum dedim :D
günlerim ve saatlerim hep fix işten dolayı. 4 buçukta çıkıyorum spora gidiyorum eve gelip sofraya oturma 7yi buluyor +-15dk.
bu son 1 haftadır aşağıdaki uygulamayı indirdim orta zorluk programını uyguluyorum her sabah kahvaltı öncesi. tabi görsellerdeki gibi bir şey beklemiyorum bu programla bırak 30 günde siksen 3330 günde bile olmaz farkındayım :D ama egzersizin zararı olmaz diye düşünerek buna başladım.
https://play.google.com/store/apps/details?id=sixpack.sixpackabs.absworkout&hl=tr
--
ketojenik olayını duymuştum ama detayları bilmiyordum bi araştırayım yapabileceğim bir şey ise denemekten zarar gelmez.
göbeği eritmeyi kafaya koydum ya 34 yaşındayım ilk kez bu kadar kendimi zorlayıp şartlıyorum. aslında şu kadar ayda bitecek diye acelemde yok ama haziran ortası gibi nasip olursa bebek bekliyoruz. sonrasında belli bir süre vakit ayırıp spora gitmek zor olacak diye tahmin ediyorum. elimden gelenin fazlasını bu vakte kadar yapmaya çalışıyorum. gözle görülür ciddi bir fark elde ettikten sonra sonrası için yine motivasyon olacaktır bu.
carnitine için yorumların hepsini okudum siktir ettim onu da anladığım kadarıyla elzem bir şey değil. hazır ramazanda geliyor bozmadan devam edecem planlara bakalım sonucu ne olacak.
Gunde 2 ogun dogru mu anladim?
-
Antikky bunu yazdıKreyzi bunu yazdı
dönüşler için herkese teşekkür öncelikle. toplu cevap vermeye çalışayım.
boy 192 kilo 91.5 (akşam spor öncesi tartıldım) şu an. şubatın başında sporda 95 ölçtüler ama akşam iş çıkışı gitmiştim ve öncesinde ev taşıma işlerinden dolayı full hazır ve hamur tükettiğim bi 20 gün olmuştu bu yüzden sanırım hızlı verdim gibi oldu bu 1 ayda.
sabah 10 gibi kahvaltı yaparım. 3 yumurta bazen omlet bazen haşlama bazen ev yapımı kavurma ile yapıyorum fix. yanına yoğurt, peynir, zeytin ve varsa domates salatalık ekliyorum başka bir şey yok. bu akşam etli nohut, pilav ve turşu yedim spor sonrası misal.
kahvaltı menüm bu 1 aydır değişmedi pek. 1-2 kez eşim evdeyken yanına patates ekledik o kadar. akşam yemekleri de bu ayarda geçiyor. dışarıdan istemeyi bıraktık 1 kez tek fast-food istedik aşırı canım istiyordu o da midem bulandı sonunda yola geliyorum dedim :D
günlerim ve saatlerim hep fix işten dolayı. 4 buçukta çıkıyorum spora gidiyorum eve gelip sofraya oturma 7yi buluyor +-15dk.
bu son 1 haftadır aşağıdaki uygulamayı indirdim orta zorluk programını uyguluyorum her sabah kahvaltı öncesi. tabi görsellerdeki gibi bir şey beklemiyorum bu programla bırak 30 günde siksen 3330 günde bile olmaz farkındayım :D ama egzersizin zararı olmaz diye düşünerek buna başladım.
https://play.google.com/store/apps/details?id=sixpack.sixpackabs.absworkout&hl=tr
--
ketojenik olayını duymuştum ama detayları bilmiyordum bi araştırayım yapabileceğim bir şey ise denemekten zarar gelmez.
göbeği eritmeyi kafaya koydum ya 34 yaşındayım ilk kez bu kadar kendimi zorlayıp şartlıyorum. aslında şu kadar ayda bitecek diye acelemde yok ama haziran ortası gibi nasip olursa bebek bekliyoruz. sonrasında belli bir süre vakit ayırıp spora gitmek zor olacak diye tahmin ediyorum. elimden gelenin fazlasını bu vakte kadar yapmaya çalışıyorum. gözle görülür ciddi bir fark elde ettikten sonra sonrası için yine motivasyon olacaktır bu.
carnitine için yorumların hepsini okudum siktir ettim onu da anladığım kadarıyla elzem bir şey değil. hazır ramazanda geliyor bozmadan devam edecem planlara bakalım sonucu ne olacak.
Gunde 2 ogun dogru mu anladim?
aynen abi sabah ve akşam ara öğünüm filan yok. spor veya diyete özgü bir şey değil yıllardır normal beslenme düzenim böyle.
-
ErastoX bunu yazdı
dukan diyeti yapmıştım 40 günde 83 ten 68 e düştüm
sonra diyeti bırakmıştım 75 e geri çıktı vücut
sonra yavaş yavaş 68 e düştü
sonra spora başladım şuan göbek herşey yok oldu 78 kiloyum
hızlıca baktım yapılası bir diyetmiş protein ye diyor özetle daha ne olsun :D
ne yaptın nasıl yaptın kaynak filan paylaşabilir misin hocam bakayım bu işe. sözlükte genel eleştiri diyet sonrası çok hızlı kilo alımı olmuş hep.
-
Eski bir eczacı olarak sana birşey sormak istiyorum.
Bende B12 ve Ferritin alt sınırına çok yakın. Bana iyi bir ilaç önerin var mı?
-
Kreyzi bunu yazdıAntikky bunu yazdıKreyzi bunu yazdı
dönüşler için herkese teşekkür öncelikle. toplu cevap vermeye çalışayım.
boy 192 kilo 91.5 (akşam spor öncesi tartıldım) şu an. şubatın başında sporda 95 ölçtüler ama akşam iş çıkışı gitmiştim ve öncesinde ev taşıma işlerinden dolayı full hazır ve hamur tükettiğim bi 20 gün olmuştu bu yüzden sanırım hızlı verdim gibi oldu bu 1 ayda.
sabah 10 gibi kahvaltı yaparım. 3 yumurta bazen omlet bazen haşlama bazen ev yapımı kavurma ile yapıyorum fix. yanına yoğurt, peynir, zeytin ve varsa domates salatalık ekliyorum başka bir şey yok. bu akşam etli nohut, pilav ve turşu yedim spor sonrası misal.
kahvaltı menüm bu 1 aydır değişmedi pek. 1-2 kez eşim evdeyken yanına patates ekledik o kadar. akşam yemekleri de bu ayarda geçiyor. dışarıdan istemeyi bıraktık 1 kez tek fast-food istedik aşırı canım istiyordu o da midem bulandı sonunda yola geliyorum dedim :D
günlerim ve saatlerim hep fix işten dolayı. 4 buçukta çıkıyorum spora gidiyorum eve gelip sofraya oturma 7yi buluyor +-15dk.
bu son 1 haftadır aşağıdaki uygulamayı indirdim orta zorluk programını uyguluyorum her sabah kahvaltı öncesi. tabi görsellerdeki gibi bir şey beklemiyorum bu programla bırak 30 günde siksen 3330 günde bile olmaz farkındayım :D ama egzersizin zararı olmaz diye düşünerek buna başladım.
https://play.google.com/store/apps/details?id=sixpack.sixpackabs.absworkout&hl=tr
--
ketojenik olayını duymuştum ama detayları bilmiyordum bi araştırayım yapabileceğim bir şey ise denemekten zarar gelmez.
göbeği eritmeyi kafaya koydum ya 34 yaşındayım ilk kez bu kadar kendimi zorlayıp şartlıyorum. aslında şu kadar ayda bitecek diye acelemde yok ama haziran ortası gibi nasip olursa bebek bekliyoruz. sonrasında belli bir süre vakit ayırıp spora gitmek zor olacak diye tahmin ediyorum. elimden gelenin fazlasını bu vakte kadar yapmaya çalışıyorum. gözle görülür ciddi bir fark elde ettikten sonra sonrası için yine motivasyon olacaktır bu.
carnitine için yorumların hepsini okudum siktir ettim onu da anladığım kadarıyla elzem bir şey değil. hazır ramazanda geliyor bozmadan devam edecem planlara bakalım sonucu ne olacak.
Gunde 2 ogun dogru mu anladim?
aynen abi sabah ve akşam ara öğünüm filan yok. spor veya diyete özgü bir şey değil yıllardır normal beslenme düzenim böyle.
abi bu beslenme ile o gobegi veremezsin.
Sabah 4 yumurta cok guzel ama senin yerinde olsam gunde 3 kere ogun basina 60-65gr pirinc( yagsiz ) - 100-150gr izgara tavuk -bol salata, burokoli vs yaparim.
Zaten antreman sonrasi enerjinin olmamasindan belli abi eksik beslendigin. sabah yedigin yumurta ile vs aksam uzeri agirlik uzerine kardio zor cikar. -
Pikacu bunu yazdı
Eski bir eczacı olarak sana birşey sormak istiyorum.
Bende B12 ve Ferritin alt sınırına çok yakın. Bana iyi bir ilaç önerin var mı?
maalesef hacı 12 yıl oldu bırakalı ufak tefek bilgi kırıntısından başka bi şey kalmadı hafızada.
-
bu işlere hiç bulaşmasammı dediğine göre l carnitinden mucize bekliyorsun sabah öğle akşam bir fincan kahve iç en acısından daha iyi gelir. Fena değil beslenmen sporun basındasın yanlıs anlamadığıma göre 2-3 ay sonra spordan önce takviye alabilirsin daha sert antremanlar için enerjin olması açısından
-
-
Pikacu bunu yazdı
Eski bir eczacı olarak sana birşey sormak istiyorum.
Bende B12 ve Ferritin alt sınırına çok yakın. Bana iyi bir ilaç önerin var mı?
B12 için dodex ampul.. Ayda bir, iki ayda bir yaptırmak lazım. Fazlasi depo edilmez işersin gider. Zamaninda çok sorun yaşattı bana.
-
Pikacu bunu yazdı
Eski bir eczacı olarak sana birşey sormak istiyorum.
Bende B12 ve Ferritin alt sınırına çok yakın. Bana iyi bir ilaç önerin var mı?
Talasemi taşiyicisi olabilirsin, iyi ve dikkatli bir dahiliye'ciye kan testi yaptırt.
Memleketin neresi?
B12 kolay, ferritin dusuklugu onemli bir durum. Kanındaki oksijen de azalır ferritin verimsizse. Riskli şeyler
Bir sebebi olmasa dusuk olmazlar, yine de folik asit dene madem hap onerisi istedin.
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla